弗雷做了一组死亡俯卧撑。
这种俯卧撑是他原先就非常擅长的做法，现在他的体重增加了三十公斤，也不知道行不行，入手起来也就变得十分麻烦了。
这是最起码必须达到的水准。
所谓的死亡式俯卧撑，就是让身体与地面保持垂直，在让双脚抬起的同时，两个手部支撑身体的全部重量，因为这个时候基本是所有重量都吃到手臂上了，在做的同时，尽可能的还要让手掌接触在一起，形成鼓掌的姿势，那样才算是一个，而每组必须有二十个为一组，从双臂支撑，到单臂支撑，单臂支撑的困难度更加难以完成，则7个一组。
虽然这并不能起到减肥效果，却是能够锻炼他现在的意志力很有帮助，毕竟现在的专注度是没多大的变化的，所以至少说身体肥胖的同时，不能让专注力也削弱下去，只有保持平衡才能维持住那种状态。
这样的做法对考验者来说是很痛苦的，过程十分艰辛，无论是当初的自己要完成都不是一件容易的事情，然而现在的他为了维持那样的状态有时还必须吃那样的苦头。
跳绳每天要做六组，每组都是十分钟以上。
还有跑步，则是用跑步机，早上五公里，下午五公里，这样更容易减掉身上的脂肪。
接着还有哑铃，健身器具也不能少，起初他是用两根木棒练习站桩，站桩的目的是考验意志力，那都必须一站就是两个时辰，在增加难度的练习上，就是两手各抓着木棒的一端，保持平行，让手腕也吃到极大的力，也是两个小时，接着是铁棒，到现在的弗雷已经可以在练习的时候用五十公斤的哑铃来联系站桩练习了。
虽然在这个程度上让他的肌肉变得很强大，但他却还是保持了那种精瘦的体型，一点也没有横着生长，这应该也是他的塑体形象老师，和家中的营养师的共同努力的结果。
塑体可能要重新做了，他必须要尽快降下体重。
十几天的塑身练习做的很成功，他真的又从一个胖子变回了肌肉男，那些药物引起的反应在一天天消失下去。
过了不久，终于还是变回一个健康人种，他在回去了一趟医院。
除了体脂方面还是超过正常标准之外，其他的都达到一种普通标准。
到这里，他还打听到医院里的罗斯等人的住院情况，马上是找到那边的主治医生，说明情况，接着在重症病房的外边看到那余下的四个人，罗斯、帕克金森、麦吉还有熊泰，除熊泰以外，身体都臃肿了起来。辐射的伤势也都恢复了，全都依赖于手术注射的药剂，那些药剂可都是容易给身体带来发胖影响的激素啊，现在熊泰是肥成了一个球，看不出来激素的药性还要更凶猛啊。