吃了晚饭之后，上官青芜还没有什么睡意，不过，一想到明天终于没有什么事情可忙了，还是很开心的。
“栖木，你教我轻功吧。”上官青芜突然开口对南宫栖木说道。
听到这里，南宫栖木不由得有些讶然，但很快便宠溺的说道：
“好。”
过了一会儿，想到什么又补充道：
“不过，在此之前，你要先学好内力。”
“好。”上官青芜一脸认真的应道。
“首先，我先教你一套内功心法，你边跟着我念，边开始凝聚内力，记住，一定要心无杂念，不过要是不成功也不要紧，我们慢慢来。”
“好。”上官青芜开始闭上了眼睛。
这时，南宫栖木开始慢慢念道：
“闭目冥心坐，握固静思神。叩齿三十六，两手抱昆仑。左右鸣天鼓，二十四度闻。微摆摇天柱。赤龙搅水津，
鼓漱三十六，神水满口匀。一口分三咽，龙行虎自奔。闭气搓手热，背摩后精门。尽此一口气，想火烧脐轮。
左右辘轳转。两脚放舒伸，叉手双虚托，低头攀足顿。以侯神水至，再漱再吞津，如此三度毕，神水九次吞，
咽下汩汩响，百脉自调匀。河车搬运毕，想发火烧身。口诀十二段，子后午前行。勤行无间断，万疾化为尘。”
上官青芜此时什么也没想，栖木稳重清晰的吐词一句句全进了她的脑海，她一边听一边遵照心法上的内容开始凝神聚气，遇到瓶颈的时候她感觉后背一热，立马便反应过来是栖木再为她护法，便开始安心的继续修炼了。
一番功夫下来，上官青芜只感觉全身筋脉舒畅了不少，而且她感觉全身上下好像有源源不断的能量在流动，想来这应该就是古人常说的内力了，她心里不由得高兴，没想到第一次运功就有如此大的突破。
她不知道的是，早在之前她因身中“幽冥”昏迷不醒的时候，栖木就为她打通了全身筋脉，所以她现在才能如此轻松的获得这么大突破。
“这内功心法蕴含了很多的奥义，你须得慢慢体会，不过这只是第一次，你已经做的很好了。”
“嗯。”
“来，去外面。”南宫栖木说着就牵起了上官青芜的手，然后来到了院子里，此时明月高挂在树梢，院子外面的一切都可以看的清清楚楚的。
“青芜，现在，你可以试试轻功。”
上官青芜有些犹豫的看了看手心，然后应道：
“好。”
“青芜，你先试试飞到对面的屋顶上，别怕，有我在。”