黄大海一听就急了，放着这么一个高手的功夫不学，谁还愿意去搞什么锻炼啊，他急道：“为什么啊？我们认真的学，将来万一有个什么事的话也可以防身嘛！”
其他两人也连连点头，表示同意黄大海的看法。
我说道：“可是想学我的功夫，先得不怕吃苦，要知道练功夫是很苦的，你们能受的了吗？”
“能！”黄大海立刻大声说道，肥仔和程晨也不甘落后，赶紧点头。
我又说道：“光能吃苦还不够，还要坚持下去才行，而且，一旦我开始教你们，我就会亲自监督，到时候可别说我不够意思啊！”
三人连忙摇头，“不会，不会！这是我们要学的，你就算要求的再严，那也是为我们好嘛，保证不会有怨言的。”
我笑了，笑的让三人几乎毛骨悚然，“既然这样，那好，我就给你们制订一套训练计划，从明天开始，我干什么你们就跟着干什么，以后就照着我的方法去做就行了。”
黄大海三人互相对视了一眼，都看到了另外两人眼里欢喜的神色，我却坏坏的笑了，等你们开始训练的时候就笑不出来了。
果然，第二天天还没有亮，我就把三人叫了起来，到了操场上以后，我二话不说，沿着跑道就开始跑步，虽然速度不快，但却很平稳，一直都是中等速度，这一跑就是两千米。虽然说两千米对于我们这个年龄的人来说不算什么，可是跑过步以后，接下来就是基本功锻炼，压腿，扎马步，本来跑的就有点软的腿哪能经的起这样折腾，还没有扎五分钟，肥仔就第一个软倒在了地上。
我嘿嘿冷笑了两声，还没等我动手，肥仔就立刻吓的爬了起来，继续扎马步。
一个小时的时间好不容易过去了，三人也都摔倒了不知道多少次，连有功夫底子的程晨也有点吃不消这样的训练了，虽然我的功夫很厉害，却是针对实战的，平时的训练也主要是力量和速度，哪扎过什么马步，刚开始的时候我还以为很容易，可是不到半个小时，他就受不了了，这才知道扎马步的困难。
三人本以为马步过后就可以休息了，却没有想到我依然有任务在等着他们——从操场跑到食去吃早点。
白天上课的时候，黄大海感觉自己的腿有点不听使唤了，尤其是在上楼的时候，怎么都使不上劲，软绵绵的好像没吃饭似的。
到了晚上几人还不能睡觉，他们要修炼我传授的一种吐息方法，这种方法是一种内功入门，可是三人以前根本没有练过，我讲过以后，我们全部都是大眼瞪小眼，没一个会的，无奈之下，我只有一个一个的教，直到他们全会为止，这个时候也已经是深夜了。
对三人来说，这简直就是非人的训练，早上天不亮就起床，晚上必须得到深夜才能睡觉，可是事先说过，不管我怎么不会有怨言，如今他们也只能打碎了牙往肚子里咽了。
我却知道，我传授的这门吐息方法，是自然门的独家秘诀。如果练会了，半个小时的吐息完全抵的上两个小时的睡眠，可惜三人练的时间还太短，根本无法达到这样的境界，只能继续熬下去了。
就这样，1个多月过去了，才有了今天早上的这一幕。
我微笑着看三人扎着马步，心里在思考着接下来该教给他们什么，我会的功夫是不少，但师命难违，我也不能擅自把功夫传授给三人，只能苦思别的方法。
“好！时间到！”我看了看时间，微笑着喊了一声，“跑步前进，目标食堂！”
呼啦——！
三人竟然疯似的向食冲去，只剩下我在后面苦笑着摇头，这半个月的训练虽然没有让三人有明显的进步，但是饭量却增加了不少，尤其是晨练结束后，三人总是喊饿，以前是腿软跑不动，所以还显不出来。但是自从我们渐渐的适应了这样的训练以后，就开始像几条饿狼似的往食跑了。
整理了一下衣服，我也慢跑着跟了上去，而这个时候，周围其他人的晨练才开始没多长时间。</dd>