第十三章飞龙在天
次日清晨，苏扬整装待发，朝麦城的户外森林小跑而去。途径麦城街道，石头木屋的建筑，衬托出一种凤凰古城的味道，青石板的古韵古色，古朴少妇的清晨赶集，日光未满的斜射给让苏扬感觉全身经脉通常，神清气爽。行至户外之时，更是鸟语花香，空气畅通。
苏扬算是半个习武之人，丹田之气，寸掌之力，耐力体力诸多之由必须日日强化。
习武之人切记：
【尚武武德为上，为人仁厚善良；修身注重礼仪，养性抛弃豪强。
济困驱邪扶正，莫争高低短长；积善必有余庆，积德百世流芳。
恃才者终以才败，恃力者终以力败，恃势者终以势败有武有德。
藏而不露，侠肠义骨，济世扶危，除贪劫忘，戒淫忌恨。
强中还有强中手，劝君人前少夸口；功夫本为防身用。
切忌逞强自出丑艺高者手下留情三分，口上留德七分。
冤家宜解不宜结，得饶人处且饶人。
未曾学艺先识礼，未曾习武先明德。文依凭心，武以观德。吃些亏处原无碍，退让三分也无妨。
心正则脉正，脉正则气顺，气顺则无壅滞，自有虚寂清爽之感受。
拳开神态动，变化在其中，起伏穿翻势，不可无眼功。
外练浑身筋骨皮，内练丹田一口气/外练筋骨皮，内练一口气。只压不遛不中用，只遛不压笨如牛。
打拳不遛腿，必是冒失鬼。外练手眼身法步，内练精神气力功。动要有韵，静要有势。
一动无有不动，一停无有不停。宁练筋长三分/一寸，不练肉长一尺。
练从难处练，用从易处用。不怕千招会，只怕一招熟
紧了崩，慢了松，不紧不慢才出功。百看不如一练，百练不如一专。
拳练百遍，身法自然。欲学惊人艺，须下苦功夫。】
俯卧撑100个，蛙跳50，引体向上70为一组。
每做完一组便打坐1个小时，静听大自然之风，诚心诚意，感受丹田之气。
待气聚丹田，便凝息闭眼比划太极。
当灵魂出窍，浑身放松，眼皮沉重，听自然万物之声，感受内心之宁静。
“苏扬。”
不知从哪而来的声音，苏扬睁眼一看，张小米从容地从树林走过来。
“你怎么？”苏扬见着突然出现的张小米，疑惑地问到。
“你应该知道和一个人生活久了，你便会知道他的每日习惯吧。”
“这种感觉真的很奇怪。”
“你会习惯的。”张小米笑着说完，自信地走向苏扬。
“我过来找你，是准备和你商量穿越的事。”
“穿越怎么了？”
“由于穿越的各时点和地点不同，我也不知道我们会再遇到什么妖魔鬼怪，所以我们需要好好装备自己。”
“所以说？”