建康城，鄱阳王府，一处小院内，李笠正和蔡全切磋武艺：蔡全手持长棍进攻（捅/刺），李笠防（左右躲避）。
双方距离在一丈六左右，不能进，也不能退。
当然，为了防止意外，李笠带着护具，护住头部、面部、胸腹、裆部和腿部，而蔡全不能向前移动。
二丈长的木棍，其实就是槊杆，蔡全是武人，当然练过槊，如今用的长棍虽然没有槊头，但捅在人身上，还是很疼的。
然而，无论蔡全怎么捅，棍子前端就是碰不到李笠。
李笠就像一尾滑不溜秋的泥鳅，蔡全怎么都“抓”不到对方。
相比方才李笠捅、蔡全躲，蔡全可是有过半次数躲不掉。
为什么会这样？练了多年马槊的蔡全知道：眼力（反应），以及随后的应对（躲闪）。
首先要就是判断出棍子的刺击方向，应对，就是身体做出动作，进行躲避。
有的人面对刺来长棍，根本就反应不过来，遑论躲闪；有的人，看见长棍刺来，想躲，却因为动作慢，躲不了。
简而言之，就是当对面有长棍刺来时，眼睛要看到，然后身体能躲开。
蔡全觉得自己和李笠较量时，眼睛能看出对方刺来长棍方向，奈何动作没对方快，所以有过半次数躲不掉。
而李笠，眼疾“身”快，既能看清长棍的动向，也能“身轻如燕”，灵活躲闪。
“行了，行了，我认输。”蔡全停手，将长棍驻地：“你小子到底怎么练的，练出如此身手来？”
“军中怎么练，我就怎么练，不过，适当加以改动。”李笠脱下护具，拿手帕擦汗，“先给人当靶子，穿上护具站着不动，任人捅，捅个上千次，才算入门。”
“什么？哪有这般练的？”蔡全觉得难以置信，李笠便将心得一一道来。
正常人，看见当面飞来一物，或者有物体快速接近面部时，会下意识躲闪（譬如后仰），亦或是下意识闭上眼睛，这是很正常的反应。
那么，想要练反应、躲闪能力，首先得克服这种下意识的反应，亦或是恐惧。
譬如后世的拳击训练，他听说初学者就是要睁着眼睛挨打（对方击打面部），直到克服这种恐惧，能够睁着眼睛，看对方拳头的轨迹。
只有看清楚了轨迹，才能做出应对：判断拳头的击打方向，以及手臂距离。
当然，这得进行后续一系列的练习，把身体灵活性、协调性练好。
经过长期训练的拳击手，可以做到任由普通人挥拳击打自己，而自己在不反击的情况下，完美躲避对方的每一次拳击。
于是，李笠将其用在躲矛/槊训练上。
而人在挥拳的时候，会有预备动作，只要察觉这些预备动作，就能提前预测对方的出拳轨迹。
最简单的道理：要出拳打人，首先拳头得往回缩，也就是蓄力。
挥拳打人是这样，持矛、槊攻击时也是如此。
李笠参照后世拳击手训练方式，先当固定靶给人捅，克服恐惧，然后瞪大眼睛看持矛者的动作，尝试着预判对方的刺击方向。
就这么被人捅了无数次后，他适应了，也有了经验，渐渐有了判断以及‘预知’能力。
然后就是例行锻炼，增强力量，增强身体的灵活性、协调性，既要能“眼疾”，也要“身快”。
锻炼反应能力的方式，也和后世常见的拳击训练差不多，他没练过拳击，但在短视频流行的年代，接收的信息量很多，其中包括拳击爱好者的炫技。
常见锻炼反应能力的方式，一是用弹力球，二是用旋转棍，所以李笠就拿来用。
弹力球，就是头上戴着头带，头带的前额位置用牛皮筋系着个小球，牛皮筋的长度略小于臂长，然后双手握拳，向前方击打小球。
击打力度越大，小球回弹速度就越快，如果反应不过来，很容易被弹回来的小球砸脸。
至于旋转棍，就是一个竖着的立轴，下端是一个可以灵活转动的横棍，横棍的末端扣在立轴上，可以灵活旋转（水平方向）。
练习时，用拳击打横棍前端，横棍受力，就会绕着立轴旋转，从另一个方向扫过来，这个时候，得将其打回去。
就这么来回击打，击打的力度越大，回扫的速度就越快，如果反应不过来，手就会被回扫的木棍砸中。
李笠就这么练，坚持练，练习成果，就是蔡全在一丈六的距离上，用二丈长的长棍捅（刺），怎么捅都捅不到。
这么长的棍子，使用者拿在手中要捅人，预备动作很明显（相对而言），且速度较慢（相对而言），所以对于进行了高效训练的李笠而言，躲避起来较为轻松。
不止是他，梁森以及许多青壮都在进行这种训练，效果是很不错的，彭均也在练。