“树木式，先站立，与肩同宽”
我看见在青青的草地上和飘着彩霞的天空下，站着穿着白色背心白色长裤的女子，宁静安然
“右脚弯曲离地，用手托住脚踝，吸气，慢慢把脚掌放到大腿内侧上
呼气，轻轻放手，吸气，双手合十在胸前
呼气，再将双手慢慢抬高至头顶，手臂尽量贴近耳朵。
努力站稳，保持均匀呼吸。
想象着你就是一棵树，稳稳地站在大地上。”
我听着引导词，把身体也摆弄成“一棵树”了
我还以为我会站不稳，但是我居然稳稳地站住了，我真觉得我是一棵树，一棵安静生长于天地间的树，也许还会长出娇艳的花儿来呢！
奇怪，我怎么想到这个了！“呼气，轻轻把右脚放下，我们换脚来做..........”
我跟着视频一个一个动作做下去，把身体各种扭转拉伸
每一次扭转拉伸，都感觉把疲惫沉睡许久的身体唤醒，然后就这样平静感受着这个世界。
当有些动作我拉伸不能到位时，我会听到
“当你感觉有些吃力时，不要紧，尽了你的力量就可以了，你会在一天一天的拉伸中更接近你的目标，不要着急”
这些话都让人十分安慰。
一个小时后，当我完成最后一个动作后，我长呼一口气，心情舒朗许多，身上也冒出一层层薄薄细汗。