其中外炼分为筋骨、肌肉。
内炼则是气跟血。
而这残本上，只有外炼的修炼方法，且好像炼起来，的确是非常难的样子，另外也讲到了修炼这功法，亏损很大，不过其中也图示了几种炼的方法，好像说的略有夸大其词，比如其中一个功法叫做锁喉功，竟说无往而不利。
猴马月迟疑了一下，可看到长生不老这四个字后，他立马眼中现出果断，按法术的介绍，起身双手抬起，不住的拍打浑身的每一处地方。
他对长生不老，有着没得办法形容的固执，是普通人的太多倍，这时候修炼也是这样，硬生生的按法术的要求，拍了一宿的身子。
直到第二天时，他浑身尖疼，坐立不安，甚至抬起手臂都能感到非常疼痛，可还是咬紧牙关，按法术所说，尽最大努力的去运动身体。
“……先呼再吸……啊哦……吸了再呼！”猴马月念着长生不老功里的一句话，在院子里来回走着，不住的惨呼，比划着符箓上的方法，眼泪都快溜出来了，最后干脆一咬牙，竟带着元宝出了院子，径直下山去了。
他想着既要活动，就干脆下山去买药草，换那个九转增寿丹，这样总比在院子里枯燥无味的运动要强的多。
于是，这一天的牛头山上，许多记名弟子都惊讶的看到了一个白净的少年，一路蹦蹦跳跳，嘴里还发出啊哦的喊叫声，在远处一听很像女人低吟的哭泣声……
“啊哦，哦啊……啊……嗯……啊……”
猴马月也不想喊叫出来，可实在是太疼了，那种疼让他感觉到哪怕不动都是一种煎熬，可每每想到长生不老这四个字，他就发下狠心，竟然一路下来走到了门派外的神仙街。
在那儿斗志昂扬的买了足够的草药后，他又买了一些三昧真火的柴禾，而文武火的柴禾价格很高，他只买了一根，口袋就没得钱了。
这才咬牙回来，又去了发布任务的地方，完成了他在外门弟子时接下的任务，换来了一粒九转增寿丹。
此丹有黄豆大小，金黄色，散发出一股怪异的香气，看着丹丸，猴马月已疼的讲不出话来，浑身汗珠子不住地流下，身体都被汗潮透了。
紧紧咬着牙关，猴马月一步步踩着奔牛头山石路的台阶，身后留下一溜脚印的汗渍，一路上许多记名弟子见到他后，都现出惊讶的神情，还有一些甚至皱眉露出嫌弃之意，毕竟猴马月身上的汗臭味，实在太大。
他都不晓得自己是怎么熬过来了，一步步的走到自己的院子时，又是午夜，踏进院子，他直接就倒下了，疼的昏了过去。
这一宿，他哪怕是昏迷，也都疼醒了几回，直到天亮后，他眼睁开睛时，浑身的疼痛才好了。
“这是一个残缺的内循环……”猴马月想起长生不老功的介绍，就这样的十二个时辰，而且还不能昏过去，才算是一个完整的内循环，而这样的内循环需要八八六十四次后，才算一个小满贯，就像在锻炼皮肤，之后当皮肤有了相当的韧度，就不会这么疼痛了。
“如果这法术容易，人人能练习的话，那不是天下人都能长生不老了，越是这样，我越要修炼，只要这样修炼下去，我一定能长生不老！”猴马月眼中现出坚决，他对于长生不老的顽固，可以说是到了一个让人匪夷所思的程度。
猴马月陡然想起一件事来。