综合自己修行到如今境界的经验，林知白开始写就一部外功。
这部外功用单纯的拳法腿法什么的命名都不太合适，而是一种综合的可以锻炼到全身每一个部位，在不伤害自身的情况下最大限度激发身体潜力的炼体术。
修行这门炼体术，可以同时锻炼到全身的肌肉骨骼内腑。
练到大成以后，可以将自身的气血体魄开发强大到传说以下的极致。
写完以后，林知白将这部炼体术拆分成了七层，每一层对应身体的一些部位的锻炼，七层连贯起来就可以做到锻炼全身，而且效果比以往所有外功都要强大。
“这部全新的炼体术，就叫它《锻体七式》吧，朴实无华且低调。”
想了想，林知白给这套全新的外功命名。
“然后是炼神的部分，《惑心》之中有很多部分是为了增强精神异力的感染效果的修行，而我需要的只是更快的神融天地，所以可以将其他不必要的增长战力之类的都给剔除掉。”
遵循着这个理念，林知白开始对《惑心》的内容进行动刀。
一切的细枝末节部分全都切掉，只留下了对锻炼心神有用的部分，而且还加入了很多自己的理解和补充对其优化，以保证最快的炼神速度。
最终，林知白修改过后的《惑心》还剩四个修行步骤，没什么创意的将其给命名为了《慧心诀》，因为林知白以后也要用这个功法来炼神，会把它汇总到武典之中。
配合着九天清气和原本慧心诀的炼神效果，这部全新的《慧心诀》的修行效果比起之前提高了足足百分之七十。
“接着，便是将炼体和炼神的部分组合起来，什么时候该炼体，什么时候该炼神，要起到磨刀不误砍柴工的效果。”
嘀咕着，林知白开始将《锻体七式》和《慧心决》穿插着编撰起来。
“锻体一式修行完毕以后，修行者就完成了固本培元，气血满溢诞生气感了，这个时候可以转到慧心诀的第一层修行，搬运气血凝聚心神。
“完成这一步以后，便可以进行锻体二式...”
到最后，林知白将整套功法编撰完毕，定下了七个境界。
固本培元，凝气养神，力大如牛，神完气足，气血奔涌，天人感应，神融天地。
固本培元以后，便以内息配合搬运气血蕴养心神，并且在这个时候继续修行下一个阶段的锻体内容，对全身的血肉骨骼内腑进行修行，达到体魄强壮力大如牛的境界。
这之后，精气神配合着疏通全身经络，持续壮大心神，达到神完气足的水平。
接着继续锻炼体魄，达到气血奔涌的境界，这个阶段的修行者虽然体魄精神远胜常人，但是却暂时还没表现出特异之处。
单论战力，也就好手的水平。
等到了天人感应的境界，种种精神特异能力就会凹显，会有极强的感知，可以觉险而避，可以对自身的一身力量运用到巅峰运劲入微。
这个时候，虽然自身内息微弱，但是凭借着强大的体魄和精神也应当具备不逊于寻常高手的战力，有着以一当百的水平。
这之后便是神融天地了，心神融入天地感知到天精地气的存在，生命本质迎来一个飞跃，也将达到林知白写这套功法的目的，成为一个合格的传说级代练。