名副其实，样子确如捕捉鸟雀时候的样子！
“捉雀难道就是要掏别人小鸟，断子绝孙的招式？”肖肆内心潜台词说笑，但是，肖肆也真正体会到这一式的难度，身体各处的肌肉无论是腿部、腰部、腹部、胸部还是手臂乃至是手掌的每根手指，都存在一定负荷的锻炼，也就是说这一招已经把全身各处都已经锻炼了。
而且，音武的动作非常缓慢，虽然缓慢，在招式完成的过程中甚至会有微微的停顿，停顿的时候，时而左晃右晃，时而前后摇摆，中间的每一个细节都会给身体的负荷增加几倍甚至是数倍。
“下一式——摘月”音武仅仅是道明招式，便进行下一式的演示。
“捉雀”和“摘月”衔接处还很有讲究，身体舒缓恢复到原来的姿势，将身体重心由脚掌处转换至脚心，又转换至脚跟，前前后后三次转换，开始了“摘月”。
与“捉雀”的躬腰曲腿相反，“摘月”则是尽力的伸展腰腿，右腿独立，左腿伸直与右腿成九十度角，身体脖颈挺直，右手向上伸展，仿佛直上九霄，摘月揽入怀中一样。
“狂蟒行”……
“龙抬头”……
“鹰搏兔”……
“望天涯”……
“满月弓”……
“离弦箭”……
“虾戏”……
“蟹舞”……
近一个小时过去，十式这才完全演示完毕，音家炼体十式两两对应，分别是“捉雀”对应“摘月”，“狂蟒行”对应“龙抬头”，“鹰搏兔”对应“望天涯”，“满月弓”对应“离弦箭”，“虾戏”对应“蟹舞”。
两两对应的招式分别有不同的用处，前一式某一处肌肉绷紧，下一式就会使的肌肉放松并且拉扯，一张一弛下，如同锤子对剑胚的锻打，使得身体得到最极致的锻炼。
前前后后十式，使得身体各处肌肉反反复复锻打了五个反复，这锻打可不是简简单单的锤击五次，要知道，这十式足足用了音武一个时辰，其锻炼程度可想而知。
音武演示完毕，双手在胸前停止半晌，呼吸了几个反复，这才放下手臂，呼出肺腑内的气，顿时，脸色红润，双目光芒闪烁……
肖肆看出点门道，心想：“怪不得铁郎锋与音武同时期的人物，铁郎锋却显得苍老朽败，而音武的精气神却兴盛的很，原来音武有自己的养生之术啊！”
音武道：“记住了多少，你且来试一试，我来纠正……”
肖肆点头，闭上眼睛回忆了半晌，大脑中的关于刚才音武的画面汇成一条信息的河流，将炼体十式的每一式逐步分解，细致分毫，甚至连音武的面部表情和衣角飘荡的角度和幅度都记得清晰无比……