听到丹尼的话，众人神情都严肃了起来。
虽然比起昨天，今天只淘汰一个人，但谁也不想成为被淘汰的那一个。
训练区里有两排一模一样的标杆留给两个组的人练习，弗洛森和查尔斯各自带着自己的组员开始练习。
弗洛森这一组有十四人，他先为众人讲解躲闪训练需要注意的要点。
“必须双手双脚都闪到标杆的另一边，向右闪时，重心要放在左脚，用力蹬地，然后重心转到右脚......”
弗洛森一边讲解，一边做着慢动作的演示。
吴理听着翻译说的话，暗自点头，这个训练的重点就是重心转换，如果真的能做到完美地控制身体重心，达到重心如汞的境界，在格斗中是非常有用的。
当初吴理和‘江湖风’的重量级拳王刘钧交手，利用马跃溪涧的步法，通过二次变向欺骗对手，一招制胜；后来和泰拳王巴颂交手，更是做到了三次变向，一举占到上风，最后利用杀招打败巴颂。
而不管是两次变向还是三次变向，核心都是重心转换，如果能达到重心如汞的境界，甚至可以做到四次变向，五次变向！
吴理遇到过的所有对手中，只有曾经的东南亚第一高手胡山达到了重心如汞的境界，那一次交手如果不是吴理超水平发挥，最后他真的可能会死在胡山手里。
之后兑换了一张S级虚拟战斗卡，吴理在虚拟实境中和胡山多次交手，依然是输多胜少，事后吴理总结，他的拳意，精神意志已经不输胡山，甚至偶尔还能占据上风，赢的那些场次里，大多都是靠他的拳意爆发，气势上占了上风，最后一鼓作气打倒对手；而在招式技巧上，拥有完整传承，各种秘手杀招层出不穷的吴理其实也不在胡山之下，差就差在重心转换上。
杀拳的诡秘配合上重心如汞的变化无常，在虚拟实境里让吴理吃足了苦头，很多时候输就输在突然一瞬间的意料不到，防不胜防。
在虚拟实境中和胡山生死搏斗多次，再加上利用虎豹雷音易髓，增强脊柱发力，吴理对重心的控制比以前有了很大的进步，不过还是没能达到重心如汞的境界，现在TUF的训练中既然也有这方面的训练，他想看看能不能借它山之石攻玉。
弗洛森讲解完要点，开始让十四名学员练习。
一名学员先跑，跑出去五秒左右后，下一名学员跟上，十四人一个接一个地出发。
很多事情都是看着容易，做起来才知道有难度，之前众人看查尔斯演示时，对方跑得很随意，似乎不难，但轮到自己跑时，才发现要达到之前查尔斯那种速度，实在太难了。
身体冲出去，如果发力过猛，速度太快，那就不容易迅速停下，然后变向折返；而如果发力不够，速度又会显得过慢。
‘之’字形折返跑本身就很难提起速度，更何况标杆与标杆之间还有一道道横杆，当学员们专注于脚下的步法和重心转换时，往往很容易忽略掉那些横杆，然后不是被撞到头，就是被撞到腰，或是直接被绊倒。
而按照躲闪训练的规则，一旦身体触碰到标杆之间的横杆，那就需要返回起点，重新跑。
大多数学员都练得有些狼狈，不是他们太菜，而是他们太心急，想要将速度提起来，自然就很容易撞到中间的横杆。
弗洛森皱眉看着自己这组学员的练习，有些不满意，直到他看见吴理的动作。
吴理奔腾如马，身形非常灵活地左右挪移，几乎感觉不到他有停顿。
弗洛森眼中闪过一丝欣赏，对吴理的速度感到很满意，如果不是前面有别的学员挡住，吴理的速度还能更快。
所有人跑完两遍后，弗洛森一一指出每个人的问题，告诉他们应该怎么改进，唯有吴理，弗洛森什么都没说。
他觉得以吴理的技术，目前这种训练已经没什么好指点的了。
事实上现在的训练名为躲闪训练，主要目的还是为了加强学员们在场上的躲闪能力，当这种训练熟练以后，无论是向左向右，还是弯腰低头，后退，学员们都能迅速做出改变并且保持住身体重心，那么躲闪能力将得到很大的提升，普通人如果和他们打，那真是累到死都没法碰到他们一下。
而吴理早就不止将这种能力用于躲闪了，而是用在了进攻中，所以目前这种躲闪训练对吴理来说几乎没什么难度。
“我感觉吴理看上去迎刃有余啊，以前练过吗？”
“应该没练过吧，传武有这种练习吗？”
“你看血魔，所有学员都指点了几句，偏偏对吴理，一句话都没有，是觉得吴理不需要指点了吗？”
“哈哈，我感觉是。”
......
陈刚出去办吴理交给他的事，不过直播还是照常进行，因为是拍摄日常训练，吴理也不可能中途跑过来和直播间的网友们交流，所以陈刚放心离开，让摄影师在一旁一直拍着就行了。
两个小时的练习很快结束，工作人员在两边起跑的位置摆放了一个圆台，圆台上有一个按钮，这是计时器。