原本紫阳平就打算每天抽出时间陪公孙英训练，没想到书文轩三人也提出了这个想法，几人一拍即合，随后六人花了两个小时的时间给公孙英制定了一个详尽的训练时间表，从第二天起一直到比赛前一天，每一天的修炼任务、训练时间、训练强度都有明确的标明。
这张表格被打成了一式八份，每个精武会成员都有一份，几个人互相约定只要谁没有事情的话就陪公孙英一起训练，由于几个人的课程不一样，所以能够保证每天都有人陪公孙英训练。
拿起自己桌上的表格，乔云扫了一眼，每天早中晚都安排有训练，早上是晨跑和一些拉伸训练，中午侧重于拳法和腿法，晚上除了拳法、腿法的训练外还有强度训练，主要是为了增加力量。
乔云点了点头，表格上的训练安排的还是很合理的，每周末会降低一点强度，让公孙英的身体有个恢复的时间，在赛前一周更多的是保持性的基本训练，没有什么高强度的训练，张弛有度。
“乔云，什么时候和我们一起去训练吧！”竭明开口道。
“好，等我有空的时候，会去的。”乔云点头笑道。
几人聊了几句，就各自上课去了，中午吃完饭，乔云在书文轩的邀请下，和他一起前往了燕大的体育馆。
偌大的体育馆在中午的时候人并不是很多，只有寥寥几个同学在打羽毛球、台球，书文轩带着乔云上到了二楼，直奔其中的一个房间，房间很大，数十平方米的面积，四面墙壁安了镜子，镜子前则是压腿的横杆。整个房间都铺有海绵垫子，在房间角落放着几个练习击打的器具，此外地上还散落着不少的拳套、护具。
这里显然是一个练武的场馆，此刻场馆中只有一人正对着镜子压腿，此人正是精武会的副会长公孙英。听到脚步声，公孙英回头看去，见到是书文轩和乔云，冲两人笑了笑。
书文轩和乔云跟公孙英打了个招呼以后，就一起把腿架在了压腿的横杆上，同样压起腿来。
没多久，紫阳平、紫雪柔、竭明和敛景龙都来了，在紫阳平的带领下，七人压腿之外，做了深蹲、扩胸等一些准备活动。
准备活动以后，紫阳平让公孙英单独到一旁练习拳法和腿法去了，因为拳法和腿法这种东西不是对抗，不需要陪练，紫阳平自己则是开始给乔云五人讲授拳法、腿法。
不仅是乔云四人，紫雪柔自从加入精武会以后，这也是第一次进行训练，对于学习拳法和腿法，紫雪柔格外上心。书文轩三人同样如此，紫阳平每教一个动作，他们都认真地模仿、练习。
乔云就没有那么认真了，这些动作只需紫阳平演示一遍，乔云就能做出来，而且可以做的比紫阳平更好，无论是出手的角度、力度的掌控乔云都可以做到自如。只不过为了不太引人侧目，乔云只是打得略比其他几人稍好一些，并没有发挥出真实的水平。
一个中午紫阳平教授了五人七个动作，动作虽然不多，但想要做好却也不易，教授完了七个动作以后，紫阳平就让五人自己练习，他则是到一旁观察公孙英练习拳法和腿法了。
除了乔云以外，其他四人都是不断地练习公孙英之前所讲的内容，而乔云却是没有再练习，这些东西他完全可以随手打出。乔云踱步向公孙英练拳的地方靠近了几步，驻足观瞧。
只见公孙英在海绵垫上的身影不断地游走，手上的动作上下纷飞，拳拳虎虎生威，带着风声，颇具气势。一套拳法打完，公孙英没有停歇，紧接着又是一套脚法，只见公孙英游走的同时，不时地出腿，他出腿的速度很快，若是不仔细观瞧，只能看到一个弹腿的残影。
乔云观看了许久，暗自点了点头，这公孙英显然是在拳法和腿法上下了很大的功夫，估计这与他这些年坚持不断地训练有着很大的关系。不过虽然公孙英打得在旁人看起来已经十分凌厉、完美了，但乔云却还是看出了一些问题，也是公孙英应该注意改进的地方。
当公孙英一套腿法踢完以后，紫阳平扔给他了一块毛巾，说道：“公孙，我刚才看你的腿法，的确很不错，不过我觉得你应该稍微注意一下对于力道的把控。”(未完待续……)