灵力和剑元都被流萤使用了不知名方式封印，体内空荡荡，连丹田剑胚都感觉不到啦！
开始炼体先是举重，两个小小圆球，握手中却重愈千金；
含笑先拿手中，然后是举过头顶，之后是平举，后是握着千斤球挥舞手臂，后是举重若轻握着千斤球跳舞；
达到这个结果使用了三个月时间；
这两个月，含笑饭量大增，桃夭此期间立下了汗马功劳，每日四至六餐变着花样制作各种美味诱人肉类美食补充含笑消耗能量，并且每顿都有冰肌玉骨草汁；
原本还担心会练成什么奇怪体型，就像体修那样魁梧彪悍、浑身横肉。不过流萤说过，玉骨功重塑之境就是要努力活动筋骨，这样自然会生成和谐完美骨骼，完成二次发育，根本不可能出现炼体者那夸张体型；
那种体型流萤看来是非常不完美；
含笑对此深感庆幸，否则她不知道会不会放弃炼体，那种体型实是太夸张啦！她根本接受不能！
完成了第一阶段炼体，第二阶段就是借助瀑布力量，也即自然之力。
刚开始含笑仅仅是远远站瀑布下溪涧中，就被飞流直下溪水冲刷站立不稳；含笑一次次被冲出去，偶尔还会被溪涧中石头磕着碰着，白皙肌肤上面青青紫紫，甚至脸蛋上都有一大块淤青；但是含笑一次次稳住身子，然后再走回原地站立；
就这样每天练到肚子饿时候就吃东西，累精疲力竭时候就睡一会儿，醒过来接着继续努力；
按照含笑看法，这样生活还不错。
挺充实不是吗？还很有成就感和满足感！
当然如果稍微有点儿娱乐和休息时间那就好啦！
不过含笑不贪心，对此已经颇为满意。
就这样一遍遍被湍急溪水冲走。一次次感受水流力量和冲击力，慢慢寻找一个可以站稳平衡点，先是摸到头绪，然后再一次次失败后，终于寻找到可以瀑布附近溪水中站稳方式；
并不是说硬抗就可以抵抗水流冲击，这原来也是需要技巧呀！
含笑站稳脚步并有此感悟时候，时间已经过去了一个月；
站稳之后就是练剑，是，练剑！湍急水流中使用一把未开刃玄铁重剑练剑，如果含笑曾经学过碧海潮生剑诀那么很好。可是她没有学过，只学了起手式持剑姿，所以她练是星辰剑诀；
星辰剑诀第一招七星迎客。含笑练了二十天，手握重剑她水中根本无法举起手来，仅仅是抬手这一个动作就练习了六天，能够抬手之后一切就显得顺理成章啦！
一次次抬手，然后再一次次半途而废。之后再次尝试，到了第十二天时候含笑已经能够将七星迎客完整水中施展出来，问题是那剑招速度慢想蜗牛，也像乌龟，又经过八天反复练习，终于能够稍微流畅使用这招式。
之后就是第二招、第三招。一招比一招用时间短，等到一百零八招星辰剑诀全部练习一遍时候时间已经过去了一年。
之后就开始尝试连贯着去练习；
一招一招已经熟练，但是连贯着练习就是高一个层次。所以有花费了半年时间才算做到；
之后流萤这个狠心大教官破天荒地允许含笑休息十天；
这不是练习途中多休息，而是真正休息，什么任务都没有，可以什么事情都不做休息；
含笑被这个好消息一下子砸晕了头，迷迷糊糊来到银露轻舟睡房倒头就睡。苏摩星然有竹楼房间。但那床是竹制，虽然雅致却并不是很舒服。而且被褥什么都还没有准备；她虽然能够吃苦也不怕吃苦，但是条件允许情况下还是可能给自己提供高质量优越生活；
这也是前后两世养成习惯；
她是一个对自己很好人。
这一觉含笑整整睡了三天，中途醒过来一次喝了一碗木髓液填饱肚子之后就接着睡啦！
醒过来还是因为饿醒，不过身体却已经恢复了大半，整个人也变得神清气爽，顾盼飞扬；
这其中睡觉功劳其实很小，主要还是那一碗木髓液；
吃了桃夭送过来营养粥和草汁，含笑懒洋洋蜷缩躺椅上面眯着眼睛继续打瞌睡！她身体已经被木髓液滋养不累啦，但是她精神还没休息好，还很累，不过含笑也发现，之前受伤神识不知道何时已经完全恢复啦！
不知道是不是错觉，含笑觉她神识似乎增强了一些儿。
不过灵气剑元被封印，所以有点儿不确定。心思只神识上面转悠了一下下，立马又开始昏昏欲睡。
就这样，每天醒过来吃点儿东西，或者花园里面散散步，看看风景，然后就接着睡觉，十天时间，似乎眨眼之间就被含笑睡了过去。
然后流萤冷酷宣布：开始第三阶段炼体；