嘴微闭，舌头贴于口腔上壁。舌尖轻抵上排牙齿，呼吸时，不能听到自己吸气或呼气的声音！
用鼻吸气，吸气时要短而渐快(气沉丹田）。
再用鼻呼气，呼气时要长而慢（用意念感觉到身体的浊气被呼出）
--------
半个小时后！
一个声音传来，“可以结束了，起来活动一下试试。”
听到赵子龙的喊话后，尼克杨和萨克雷终于从打坐吐纳当中反应过来，站起来后，两人同时伸了一个懒腰。
随之两人活动了一下身体！紧接着就面露喜色。
“师父！怎么才短短的半个小时左右，我一上午训练的疲惫感就消失了，现在我感觉我体力又非常充沛了，足够我打一场48分钟的篮球赛呢！”尼克杨很是兴奋的说道。
“是啊！师父，我现在也有这样的感觉！”萨克雷接着说道。
“好啦！不要这样大惊小怪的了！你们也大概知道中华文明有五千年的历史，其中各行各业魁宝数不胜数。武术也是一样。我刚刚交给你们的打坐吐纳之法，只是中国古代一种很普遍的缓解疲劳和增强筋骨爆发力的方法。”
这是你们俩第一次接触这样的吐纳之法，所以进步更大，以后坚持每天一早一晚打坐吐纳两刻钟的时间的话，我想以后你们俩就不会有伤病的困扰了。
“师父！我现在全身精力非常充沛，您看是不是教下我们上次你1打5时的那个腿法，叫什么来着，奥对了，您说叫暴雨梨花腿是吧！”尼克杨兴奋的说道。
“对对！师父，我学武就是冲着这个来的。”萨克雷在一旁应和的说道。
“想学为师的暴雨梨花腿啊！可以啊！你们也看到了那动作对于双腿韧带的要求是吧？现在你们就先拉韧带，什么时候能够双腿劈叉，我就什么时候教你们暴雨梨花腿。”赵子龙笑道。
听到赵子龙这样说，尼克杨和萨克雷的脸瞬间就比墨水还黑。
他两都是二十好几的人，这么人高马大的人，现在让他们拉韧带学劈叉。劈叉还要横劈叉、竖劈叉这不是会要了他们俩的老命吗？
好了，不逗你们俩了，看着你们俩垂头丧气的脸，我还以为为师大限将至呢？先就教你们一点手上功夫吧！------。
又半个小时后。
“尼克杨、萨克雷你两的身体柔韧性太差了，特别是是萨克雷你的柔韧性和协调性都太差了。可以的话以后多拉拉韧带或者是学学瑜伽吧！劈叉的境界我就不强求你们，但身体韧性韧带，我希望你们能多练习一下。”赵子龙最后对着两人说道。
赵子龙之所以会选择教他们俩中国功夫，主要考虑的是尼克杨和萨克雷相对球队的其他人相比较更年轻，身体的接受能力更强，学习的进度更快。
还有一个赵子龙一直在考虑的问题，那就是球队季后赛的问题。
-------PS：求收藏、红票、月票、打赏请不要吝啬，如果亲们都没有的话，就点击吧！顺便帮文明在空间和微信等平台宣传一下，这对您来说是举手之劳，但却能让文明的劳动成果得到更大的体现，更是文明写作路上不断前进的源泉，文明拜谢各位。《篮坛战神》网址
或：
大家加油！众人拾柴火焰高，众人投票文明才飞得高！