一声令下，一百多名身材健硕，皮肤黝黑的大老爷们，唰的一声纷纷趴下身来。
然后就是开始迅速的做起俯卧撑。
那动作是相当的迅捷，一看就是经过了很久的魔鬼训练，才能够训练出来的变态素质。
这种频率和速度，可以非常迅速的完成热身俯卧撑。
最变态的是，在这一千个俯卧撑做完之后，任何一个累虚脱的人都没有，当然，毕竟是正常人类，一口气做了这么多组俯卧撑，多少还是有些疲惫的，但是阿龙只是给了众人二十分钟的休息时间，喝点水，立刻就恢复了不少的体力。
接下来，又是非常集中的训练。
魔鬼训练。
负重长跑，自由搏击对战练习，最变态的，是之前苍狼先生教授给苍狼的一个突破人类体能极限的训练。——抓蚂蚁！
是的，就是抓蚂蚁。
这种训练方法，听起来是非常的逗比的，但实际上，效果却是相当显著。
在抓蚂蚁的时候，必须要站着的时候，找到蚂蚁的地点，然后迅速的蹲下神，迅速的抓住蚂蚁，然后迅速的起立，然后以冲刺的速度，跑回百米外的采集点，将蚂蚁放进去。
这看上去是非常简单，但实际上，这却同时考验了一个人的爆发力，一个人的速度，沉稳程度，非常锻炼人的心智，最重要的，是可以锻炼一个人的视觉能力。
蚂蚁非常细小，起初在进行抓蚂蚁的时候，也许会感觉比较轻松，但是几番来回跑完之后，就会比较疲累，注意力也是不容易集中了。
之前很多类似的魔鬼训练，都是在单纯的进行体能上的锻炼，突破也只是体能的极限，对精神力的锻炼，不能说没有，但毕竟还是比较少。
但是这种锻炼方式，却是能够从头到尾，让每一个人下意识的绷紧神经，因为无论你多么的疲累，多么的无法集中精神，都必须要精准无误的找寻到蚂蚁，然后蹲下神迅速的将蚂蚁给捡起来。不然蹲下之后再找蚂蚁，这是不算数的。
每个人要抓取的蚂蚁的数量，这个倒是不确定，抓多少都可以，但是有时间限制，三个小时之内，必须要就可能的抓够尽可能多的数量。因为……抓蚂蚁的训练，有个惩罚规则，就是一百多人之中，排名倒数四十名的，不能吃饭，再做一千个俯卧撑，才能结束训练！
所以，基本没有人愿意掉链子。
重点是，在这个过程中，还不能伤住蚂蚁，在蚂蚁的采集点，每采集一个蚂蚁，就会进行检查，一定要保证蚂蚁的存活。而这个规则，主要是也是为了锻炼每一个兄弟的精神力和注意力，并且不能一味的使用蛮力，在使用蛮力的同时，还要懂得使用巧劲。
一天的训练，不知不觉中，就进入了尾声。
而最终在结束的时候，阿龙大声的将众人召集在一起。
这些个兄弟，一个个都是累的气喘吁吁，浑身都是干了又出的汗水，站都站不直了，但依然是在硬撑。
阿龙此时扫视了一眼，然后忽然非常威严的大喝了一声：“都给我站好！！”
一句话刚刚落下，众人纷纷抖擞起来精神。
“今天，抓蚂蚁最后四十名，不再有惩罚！”
一听这话，那刚才落败的四十名兄弟，立刻都是纷纷心中松了一口气，不过却只是在心中暗暗叫好，表面上也都是一副非常认真的模样。