“这个《五禽戏》是模仿仿虎，鹿，熊，猿，鸟(鹤)五种动物的动作，能治病养生，强壮身体。练习时，你可以单练一种，也可选练一两个动作。单练一两个动作时，应增加锻炼的次数。”
“此外，练习《五禽戏》讲求外动内静、动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练。”
“这和我们华夏的《太极》、日本的柔道相似。锻炼时要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要像。然后通过模仿动物这种方式来达到外动内静，动中求静，有刚有柔，刚柔并济，练内练外，内外兼备的效果。”
一边练，陈锋一边给科比讲解。
不过对这些科比显然听不太懂，他完全没有了解，更不清楚华夏文化，只能是一头雾水，看陈锋怎么动，就怎么动，纯粹是形似。至于内在的神，对科比这样的外国人来说，有些难。
好在这毕竟是“系统出品”，一如既往的优秀，陈锋和科比只练了一会儿，便感觉浑身轻松，通体舒坦。
等一整套《五禽戏》练下来，两人头上都冒起了白毛汗，一层层像是雾气一样的汗水蒸汽升腾而起。
“感觉怎样？”陈锋问道。
他自己感觉很好，对于身体有什么太大的好处一时很难体会，但精神的确感觉好了不少。
不过这是他，至于科比怎样，他却有点担心。
科比原地跳了两下，又活动了一下手臂，脸上满是惊喜，看着陈锋道：“陈，这真是太神奇了。我能感觉到，你这套锻炼方式对身体非常好，就练了这么一会儿，我感觉精神好多了。”
见对科比也有效，陈锋放心下来：“不光是对精神好，如果你每天坚持练，我保证你能活到一百岁。”
“啊......”科比一呆，有些不信。
陈锋笑笑，并不多说，只是叮嘱科比，一定要坚持每天训练，以后如果有比赛，有训练，训练结束之后也别忘了用昨晚教他的按摩手法按摩。
讲完这些，瓦妮莎从一边过来，冲两人招手：“早餐好了，快来吃早餐吧。”
听到瓦妮莎喊，陈锋也就不着急说中药和药膳调理的事，和科比一起进屋，先冲了个凉，然后吃饭。
餐桌上，除了陈锋，科比，瓦妮莎之外，还有科比的两个女儿娜塔莉亚，以及吉安娜。
9岁的吉安娜很喜欢陈锋，以前也见过不少次面。
昨天晚上陈锋到的时候她已经睡了，这会儿在餐桌上看到陈锋，她很高兴的扑了过来，叫了声：“unclechen！”
12岁的娜塔莉亚则要矜持很多，她身上有种超越同龄人的成熟，看到陈锋也不会叫uncle，只叫陈。
一顿早餐吃完，瓦妮莎送两个女儿上学，科比则留在家里。
佣人端上咖啡，陈锋和科比坐在沙发上，对科比道：“科比，我有办法能够治好你的伤。我说的是完全治好，让你能够回到你最好的状态，在球场上也不用刻意的收着去打。”
“什么？”科比瞪大了眼睛，送到嘴边的咖啡也停住，看着陈锋，吃惊道：“陈，你不是开玩笑吧？”
从昨天晚上到今天早上，陈锋给他带来了很多惊喜，包括那套按摩手法，包括《五禽戏》。可要说能够完全治好自己的伤，让自己能够无所顾忌的打球，科比还真不太相信。