清晨，田径场上气愤火热。
队员们在田径场上，慢跑，每个人都跑得汗流浃背，挥汗成雨。
李挺帅带头跑在最前面，其他的队员跟在她的身后，最后面是新上来的学弟。这种魔鬼式的训练让刚来的学弟，体力快透支了。
李挺帅已汗水浸湿了他的发丝，背后的汗水如溪径般流淌……轻轻地迈开步子，粗粗的喘气声……身体在不停换着姿势，时而起身，时而卧下摸着脚下……然后起身，想来的方向再跑回去。
李挺帅拂过自己额前被汗水，佝偻着，站在终点等着其他球员……
咀，李挺帅嘴中衔着一个哨子，双手掐在腰中，气喘吁吁……
训练在一声哨声中结束，大家都拖着疲惫的身体，排着长队……
“站桩，调整呼吸”李挺帅赫然说道。
什么，站桩，调整呼吸……这怎么能做到……踅新风厌恶地看着李挺帅恶整，这个臭小子把我们当成特种兵了吗？
踅新风走出来，给大家做示范：半蹲，双手平举……
“你这样很累，膝盖微弯，双手伸出，用来格挡对方地攻击……”李挺帅一字一句地说道。
踅新风愁眉不展地看着李挺帅，你早说呀！众人都知道少林寺的蹲马步，却不知道太极拳的站桩，竟然是……双膝微弯，双手探出……
“开始，计时5分钟……”李挺帅和冰雪在最前面做着示范……
滴滴，计时器握在朱婷婷手中……
“记住，调整呼吸……用嘴，呼……吸……呼比吸长”李挺帅说道。