“沙袋主要是用来练习力量感的，你的力量现在还可以。不过因为缺乏协调性的训练，你现在出拳时候的拳路、速度可能还与你的力量不是一个层级。而且，速度球对于视觉反应、神经反应、判断攻防距离及速度等均有极大的帮助。在练习中会弥补一些你前面缺少的基础训练。”
速度球看着很简单，两根皮筋，一个皮球。可是在攻击它的时候，才会体会到想要真正掌握这种攻击并不容易。因为球体在攻击的时候会随着你攻击的角度、力道的不同出现不同方向和幅度的晃动，如果控制的不好，不仅仅节奏会变得混乱，甚至还可能会损伤腕关节和手。在这里，所训练的不仅仅是速度，更需要拳手掌握自己的动作韵律。
方逸尘先是以放在前端的左手连续攻击两拳，然后以后手的右拳重击加以击打这样的三连击不断的攻击着速度球。这是最为简单的三连击，而且所用的都是直拳，都是平行的正向攻击。
因为起初方逸尘还是处在尝试阶段，所以速度并不快。很快，那开始不断乱跳，时常会打乱他三连击攻击频率的皮球便变得慢慢驯服起来，十分听话的在每一次拳头轰出的时候主动送上门来。
没一个老师都喜欢聪明的学生。显然，在蓝晓瞳这个老师的面前，方逸尘就是个十分聪明的学生。一点就通，触类旁通，举一反三等等形容学生聪明的词汇几乎都可以用到这里来。
不过是十来分钟，方逸尘便仿佛把速度球驯服，习惯了这种攻击方式。
因为从早上开始，方逸尘都把所有的注意力和心神沉浸在练习当中。而蓝晓瞳也都把自己所有的时间都放在了方逸尘的身上。这个时候见方逸尘训练愈发顺畅，她的心里也有了一丝放松。不过这个时候才忽然想了起来，自己早上晨跑回来因为见到吧台上有些杂乱，还有灰尘，所以想清理一下然后一起去冲凉，结果后来被方逸尘所打断，到现在忙了许久，一想起满身汗的到现在没洗澡，身上便一阵不舒服。
“逸尘，你先自己练习一会。我去楼上一下，等会再下来。”
“恩，那你先去忙，我自己练没关系的。”专注于练习的方逸尘随后回道，手上却并未停止练习。这个时候，他越发的找到了感觉，出拳的速度也越来越快。而每个三连击之间的间隔也越发的短暂。
“还看！就知道偷懒，不知道勤奋一点！”蓝晓瞳经过伍迪和关浩身边的时候，各敲了一下坐在地面上的他们二人的头，而后说道：“帮我看着点哈，他刚开始练习，别出了什么意外。”
“收到！”
“遵命！”