次ri，太阳还没升起，应锋就以起床，穿好衣服，来到了cao场。
云龙高中被誉为贵族学校，cao场不可谓不大，一圈足有800米，而且，在器材室中，基本上凡是与锻炼有关的器材，里面都有。<ao场是空无一人，就连平时来晨练的老人们也都没到，这让应锋唏嘘不已，这恐怕是自己读书以来，第一次起这么早吧。< yang，问道。
“小子，今天我就教你一套当年我主人用的锻体法。”勾炎身形闪现而出，说道。
“嗯。”应锋双眼中出现喜se，勾炎的主人那可是连大成幽冥体都可以败的绝世强者，所用的锻体法肯定不凡。
“听好了小子，这套锻体法名叫，傲龙体术。而傲龙体术的总共分为九段，这九段每突破一段，这其中的实力都是成倍的往上涨。”勾炎介绍着说道。
“好了好了，我知道了。你倒是快教我啊！”应锋迫不及待道。
“傲龙体术的第一段的动作便叫做鳄俯，鳄俯所要做的便是，双手撑地，双脚伸直，人体保持一个直线后，然后往下俯做。我还是先给你看看吧。”勾炎说着，就是隔空对着应锋脑袋一指。
顿时一段画面便是在应锋脑海中浮现开来，应锋看到，一位身穿古装的青年男子，站在一个cao练场上，而后俯下身，有规律的做着一个动作，随着时间的推移，青年男子做了足足有有二百多个，而这时，青年男子的面部只是出现了细微的汗液，但他的手臂却是全身通红了，仿佛鳄鱼的手臂一般，放到这里，画面就突然消失了。
“我擦，这不是俯卧撑么？”看完后，应锋忍不住的爆了句粗口，这个修理傲龙体术的第一段，竟然是俯卧撑!
“原来主人的锻体术，竟然流传下来了，还被改名为什么俯卧撑，真是好笑啊！”勾炎被逗乐了，:“不过也是，当年修炼傲龙体术的也不在小数，不过都是残卷罢了，恐怕到了现在，人们连怎么正确修炼都不知道了吧？”
“这倒是真的，俯卧撑在ri常生活中，虽然极大多数人都做，但也就是锻炼肌肉，增加身材的流线感，并没有什么修炼之法在其中。”应锋点了点头，说道。
“愚蠢啊，当年被誉为修真界顶级锻体法之一的傲龙体术，多少人求之而不得，现在却沦为流行货，这不是命是什么？”勾炎感叹道。
“也许吧。”应锋原先也不信命，但经历一系列事情后，心中产生了丝动摇。
“算了，不讲这些了，来你先看看，在按照我说的做。”勾炎挥手甩出本秘籍，说道。
“你剑身里面是不是拥有一个像储物戒指一样的空间啊？”应锋接过秘籍，问道。
应锋看了看，发现上面，赫然写着四个草书书写而成的刚劲字体，傲龙体术。他又打开看了看，发现里面就简短的一段口诀，应锋很快的就把这段口诀背了下来。
“是的，你快点啊，别墨迹，本王爷等着慌。”勾炎挥了挥手，催促道。
应锋点了点头，就俯下身来，将身体弄成俯卧撑的动作，以前他也是经常做俯卧撑的，所以动作倒是很标准。
“体魄身体，天道轨迹，硬之本身，悍之悠远，龙道无敌。”应锋做着俯卧撑，默念着法决。
刚做了几个，应锋便发现以往做着很轻松的俯卧撑，现在竟然变得如此困难，现在做一个所消耗的能量相当于以往十个的总和，提升了整整十倍的难度。