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第15章 一万种减肥方法,总有一种适合你!(2)(1 / 2)

医生说明:按摩时加上一点粗盐粒,的确有增加穴位刺激的作用。而且用盐一定要用粗盐,一般的食用盐和精盐都无法达到效果。必须注意的是,敏感性皮肤的女性就不要用这个方法了,以免出现红肿刺痒等过敏反应。

耳穴贴压减肥法

有一次我去看中医,医生给我做了一个疗程的耳穴疗法。过后,我发现不但病好了,连人也瘦了。我怕这是不良反应,于是复诊时就询问医生。医生叫我不用担心,中医讲究异病同治,所以耳穴疗法引起了别的反应也是很正常的。

——义乌·刘冬梦

医生说明:这个方法是可行的。中医认为人体各部分都是通过经络与耳朵密切相连的,因此若刺激耳朵上的对应穴位,可促进新陈代谢,抑制食欲,同时影响胰岛素的水平,达到减肥的效果。不过要注意,耳穴的分布很精细,最好在专业医师的指导下进行。如果出现头晕、恶心或局部感染的症状,要立即停用这个方法。

“挤眉弄眼”瘦脸法

我一直很羡慕别人又瘦又尖的瓜子脸,后来,我在一个网站上看到一个瘦脸法,连忙就跟着学了,这个方法操作起来会比较“搞笑”,需要“挤眉弄眼”一番。不过坚持下来,效果还真不错。过去我的脸部很容易水肿,用了这个方法后,水肿就消失了。

——衢州·刘妙婵

医生说明:这个方法是脸部塑形的基本方法之一。它主要运动了两边面颊的肌肉,这里的肌肉,主要包括提上唇肌、咬肌、颊肌、笑肌等。经过强化锻炼,的确能够让脸部线条变得好看。不过要注意,这种脸部活动不适宜做得太多,否则容易引起皱纹。

穴位瘦脸法

以前我一睡醒,脸部就容易浮肿,上班很是尴尬。后来同事告诉我,每天按摩攒竹穴和颊车穴,可以消除睡眠后的脸部浮肿。我试了一段时间,脸部确实不容易浮肿了!

——孝感·胡芬芳

医生说明:这两个穴位都是很有名的消除水肿的穴位。尤其是攒竹穴,不但能够减轻眼部充血,还能治疗失眠,增强记忆力,好处很多。颊车穴则主要是针对熬夜和压力造成的脸部浮肿。做这个按摩时,可以先在手指上涂抹一点润肤乳。

矿泉水瓶瘦手臂法

有一次逛街,我看见地摊上有卖哑铃水瓶,里面灌水就能当成哑铃来用了,很方便,也很可爱。但我觉得这个水瓶重量不够,于是就自己回家用一般矿泉水瓶装沙子做了个“哑铃”。没想到这招真灵,做的哑铃重量刚刚好,用来锻炼手臂真是一流。

——乌鲁木齐·罗紫娟

医生说明:哑铃运动可以充分锻炼手臂肌肉,效果是很不错的。不过要注意,选择哑铃不能太重,否则容易拉伤手臂。一般的女性,用这种灌沙的矿泉水瓶是比较好的,也可以去体育用品店,挑选合适重量的哑铃。

食欲节制法:帮你改掉暴饮暴食的坏习惯

所有人都抵挡不了美食的诱惑,更不用说正在努力节食的减肥人士了。为了减轻节食的苦恼,我特地挑选了一些节制食欲的方法,希望通过这些方法可以帮助你克制住蓬勃的食欲,减轻节食的痛苦。

1.刷牙抵挡食欲法

2.日记减肥法

3.饭前喝水节食法

4.运动后节食法

5.按压面穴节食法

6.左手执筷节食法

7.禁止夜宵节食法

刷牙抵挡食欲法

我觉得在减肥的过程中,没有什么比节食更困难的了。好几次都是因为抵挡不住美食的诱惑,导致一而再、再而三的失败。后来我学会了一个窍门,那就是当想吃东西的时候,可以先去刷一下牙,刷完之后,食欲就没那么强烈了。

——三水·陈丽心

医生说明:用左手刷牙效果会更好,因为这样可以刺激脑部右侧控制食欲的神经区,降低人体对食物的欲望。不过要注意,每天使用太多牙膏会伤害牙齿,所以也可以只用清水刷牙。

日记减肥法

我从小就有写日记的习惯,开始减肥后,我就把每天吃过什么、做过什么运动都记录下来,还把吃和做时的心情记下。记录下这些后,会令我觉得我的减肥很有计划性,也很充实,还会使我产生一种紧迫感,知道下一步应该如何做。

——梧州·潘小薇

医生说明:每天晚上临睡前翻阅日记,你便会对自己进食的次数及摄取的热量有个大致的了解;同时在心理上也可令自己在饮食方面有所节制,从而慢慢改变自己的饮食习惯,以达到减肥的目标。

饭前喝水节食法

每次吃完饭,我都会喝一大碗水,用来冲去口中的饭菜味。后来一个闺蜜告诉我,要是饭前喝水就会有减肥效果。我原本没有减肥的打算,不过,哪个女孩不想让自己瘦一点呢?于是我也学着在饭前喝一碗水,然后发现,这样做的好处是,能减少每餐的食量。

——徐州·赵雪

医生说明:饭前喝水,可以产生饱腹感,从而降低食量。但要注意,喝水量不宜过多,否则会冲淡胃液。假如光喝水令人乏味的话,可以在水中加入柠檬片。

运动后节食法

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