星期天下午三点，壮壮和海花来到了东湖公园小树林练功场地。由于冬季天黑的早了，所以他们和师傅一起练功的时间也提前了一个小时。
入冬时节，小树林里遍地都是树上的落叶。壮壮和海花找了两根树枝把练功场地的落叶清扫干净，然后便开始做准备活动。很快，他们俩觉得身体发热了，这说明身体已经活动开了。
陈老师提着一个皮包走了过来，看到练功场地很干净便笑着说：“你们俩来得真早啊！把场地都打扫干净了！”
壮壮笑着答道：“地上的树叶太多了，所以我们就给清扫了一下。”
海花走上前去接过陈老师手中的皮包挂在了一棵树上，然后说：“陈老师，昨天我练功的时候，感觉上身的气血很通畅，运气时好像有一个火球在身上滚，是不是小周天通了？”
陈老师活动着两只胳膊说：“判断小周天是不是通了很简单，你只要能任意调动丹田之气在上身运行，就说明通了。你现在试一试，不要让丹田之气按照练功的路线走，而是任意调动，看看能不能过去，如果能就是通了。”
海花摆好练气功的姿势，两眼微闭，用意念调动丹田之气往后背引领。她感觉到一股热流涌上腰间，接着又涌向了后背。然后又把这股气引向前胸，一股热流从后背绕到了前胸。她慢慢睁开眼睛说：“可以任意调动丹田之气了，不过就是慢一点。”
“那就说明小周天通了。”陈老师活动着腰说，“你要继续练下去，再过三个月大周天也会通了。记住，一定要天天练！”
得到了陈老师的证实，海花真是高兴极了！经过前一段时间的刻苦训练，自己终于得到了回报，体内的小周天终于被气血打通。再过三个月，全身的大周天也会打通。到了那个时候，自己也可以借用气功进行攻击和防守了。无形中自己的功力得到了很大的提升！
海花感到，气功这个东西真是很神奇，既可以强身又可以治病，还可以加力，掌握了它真是可以受用一生。她问陈老师：“现在我需要注意什么问题吗？”
陈老师答道：“从练气功本身来说，没有什么需要注意的事项。但是从运用气功的角度来看，你需要注意两点。一是练习气功的快速调动，这是为以后运用气功做准备。因为练气功都是为了应用的，而应用得有一个熟练的过程。二是在打拳中注意运用气功，就是在身体运动中带着气走，这样熟练了以后就可以随时加力了，这个也需要一个练习的过程。”
海花细心地听着，并记住了老师的话。
陈老师看了看壮壮说：“你有什么问题吗？”
壮壮拍了一下脑门说：“对了，我也有一个问题。就是防身功一般可以用来防止击打，如果对手不击打，而是要摔跤，这个防身功还能发挥作用吗？”
陈老师笑了笑说：“既然叫太极防身功，那就什么都能防。只要是对身体有伤害的攻击，都可以用防身功来防守。”